Попариться и похудеть!

Сауна- это не только прекрасная оздоровительная процедура, но и еще, в сочетании с разгрузочной диетой или с активными занятиями спортом, отличный способ похудеть, сбросить лишний вес.

Эффект лишения веса с помощью сауны достигается за счет потовыделения и ускорения обмена веществ. Потовыделение начинается на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потовыделение может начинаться и ранее, на 3-4 минуте.

Уже в начале пребывания в парилке усиливается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желез у человека достигает 100 на 1 см2.

Масса тела при частом посещении бани (сауны), при пользовании парилкой, уменьшается за счет потовыделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых ученых, мужчины потеют сильнее, чем женщины).

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20-30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от использования веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41°С. При чрезмерном перегревании в бане (4-5 посещений парной) потовыделение прекращается почти полностью.

Ранее считалось, что прием большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потовыделения. На самом деле потовыделение в таких случаях увеличивается незначительно. С терапевтической точки зрения употреблять много жидкости перед баней не следует, так как при этом увеличивается нагрузка на почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетки, веника) или рефлекторных (тепловых ножных ванн) воздействий способствует усилению потовыделению.

При потовыделении уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие перехода жидкости из интерстициального пространства в кровь. При этом также происходит перемещение веществ из тканей в кровь. Выведение этих веществ из крови осуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами.

Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать по-большее заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Если вы хотите похудеть, сбросить лишний вес, то важно, хорошенько пропотеть в парилке (сауне), не восполнить тут же то, что с таким трудом из себя выгнали. Сразу после бани не ешьте, попейте совсем немного - несколько глотков, максимум полстакана воды, чая с лимоном, сока или морса, а полностью утолите жажду и покушайте только через пару часов.

Назад